Doğum kilolarını nasıl verdiniz

Karatay yapın yada Ahmet Apa'nın sağlıklı beslenmesini deneyin. Ben karatayla 1 ayda 9 kilo, Ahmet Apa'nınkinde 2 haftada 6 kilo verdiğimi biliyorum 👌🤗 tavsiye ederim ☺

Ben iki yıl önce aralıklı oruç tutarak 12 kilo verdim ilk ay bilmiyordum eziyet etmişim kendime hamur çikolata tatlı makarna bunlardan uzak durdum ve spor tabiki 7 kilo gitti. Sonra aralıklı orucu öğrendim kalan kiloyu da onunla verdim istediğim kiloya ulaşınca korumaya basladım. Tabi ki beceremedim🤣3 kilo aldım şimdi😅

8 bardak su
4 adet limon
2 yemek kaşığı doğranmış zencefil
2 yemek kaşığı biberiye
Kaynar suya limonları at 7 dk kaynat sonra zencefili at 5 dk öyle kaynat.ocağı söndür biberiyeyi ekle tencereti kapat 3 saat demlensin.sabah kahvaltıdan 1 saat önce akşam yatmadan önce 1 bardak iç.gelinimiz emziriyor ona diyetisyeni verdi bu tarifi bir sakınca yok yani ama yeğenim 21 aylık yeni doğanda sorun olurmu bilemem.tabiki yediklerine dikkat akşam yemeği en geç 7 de bitsin. günde en 2 litre su ekmeğide sadece kahvaltıda tüket.makarna pilav haftada 1 kere ye.1 ayda 5 kg gider

Yazio diye bir uygulama var onunla 6 ayda 14 Kilo verdim, bende 2 dogum ve 2 sezeryan sonrasi spor ve rejim ile göbegi eritiyorum, yani sezeryandan sonra göbek kaliyor diye düsünmeyin. Online cok egzersiz var haftada 3-4 Saat spor a vakit ayirin, cogu kisi yürüyüs yapiyor ama yürüyüs ile kaslar gelismiyor. Yemeklerde yagi ve yagli seyleri azalttin, hamur isleri yememege calisiyorum, seker yerine tatlandirici hap kullaniyorum cay ve kahveme, Zero seker li icecekler i tercih ediyorum. Bol salata yemeklerin yanina ve 2 ögün yiyorum.

Vermeye çalışıyorum ama gayretli de değilim 🤭

Boy 1.67 kilom 55 kılo 5 kılo fazlam var 2 doğum yaptim

Aralıklı oruç çok zayıflatıyor ama emziren annelere uygun değildir diye düşünüyorum

Daha önce yediklerime dikkat ederek 20 kilo vermiştim hamile kalınca hepsini geri aldım maalesef şimdide vermek için uğraşıyorum